Le Padel, le Cross-Training Idéal pour le Traileur : Comment choisir sa Raquette comme on choisit ses chaussures

Êtes-vous à la recherche du cross-training idéal pour renforcer votre endurance ? Et si vous essayiez de combiner le duo Trail et Padel ? Ensemble, ils forment un couple parfait pour un entraînement complet. Si le trail se joue sur les terrains accidentés (montagnes, plaines…), le padel se joue sur un terrain d’intensité et de précision. Dans les deux cas, outre la technique, le choix du matériel adapté à l’athlète est indispensable pour une bonne performance.

Cet article vous guide pour comprendre les critères essentiels afin de trouver la raquette idéale.

Une complémentarité naturelle entre Trail et Padel

Que recherche le traileur sur un terrain irrégulier si ce n’est la résistance, la gestion de l’effort et la stabilité ? Choisir le padel comme cross-training, ce n’est pas juste pour être tendance ou à la mode. En effet, le padel comble les lacunes physiques qui ne sont jamais travaillées en ligne droite, notamment :

• la vitesse latérale et la coordination : essentielles pour l’agilité sur les sentiers techniques, elles sont intensément sollicitées au padel ;
• la puissance cardiaque : courtes accélérations et changements de rythme fréquents, parfaits pour développer la Vitesse maximale Aérobie. Pour optimiser ces efforts, assurez-vous de bien gérer votre nutrition.

Choisir sa raquette est la première étape stratégique pour garantir que cet entraînement croisé soit efficace et sans risque. Dans votre course au choix, vous devez principalement tenir compte des critères comme la forme de la raquette, le type de noyau et bien d’autres détails.

Tenir compte de la morphologie de la raquette

La forme de la raquette de padel définit son équilibre et sa tolérance, à l’image du drop et de la stabilité de votre chaussure de course. La forme ronde est l’équivalent de la chaussure très amortissante et stable pour l’ultra-trail. L’équilibre bas (vers le manche) offre un contrôle maximal et un large « sweet spot » (zone de frappe idéale). Parfaite pour une approche technique, défensive et les débutants.

La raquette de forme diamant, quant à elle, est analogue à la chaussure de skyrunning (légère, réactive et très exigeante). Nécessite une technique irréprochable pour éviter les blessures. La raquette Teardrop est une hybride entre la ronde et le diamant.

Tenir compte du noyau et des faces de la raquette

Si la forme définit le style de jeu, le noyau de la raquette (sa mousse) et les matériaux de ses faces déterminent le confort et l’absorption. C’est le rôle exact de la semelle intermédiaire de votre chaussure de trail.

Pour un traileur qui sollicite déjà beaucoup ses articulations, une mousse Soft associée à des faces souples (Fibre de Verre) est l’option la plus saine pour un cross-training sans blessure. Pour maîtriser l’ensemble des critères de sélection et faire un choix technique, consultez le guide pour choisir sa raquette de padel.

Les détails qui comptent

Les derniers détails garantissent l’efficacité de votre équipement. Le poids et l’équilibre (en tête, au centre ou en manche) sont à la raquette ce que la stabilité est à la chaussure. C’est-à-dire un facteur clé de performance et de sécurité. Une raquette légère est souvent moins exigeante sur les petits muscles, tout comme une chaussure légère est préférée sur les distances courtes.

Par ailleurs, comme les crampons ou le laçage d’une chaussure de trail, les accessoires du padel peaufinent votre performance et votre confort. À titre d’exemple, un bon grip évite de serrer la raquette trop fort, réduisant les tensions dans l’avant-bras. Vous pouvez l’améliorer avec des surgrips. Tout ce Matériel pour jouer au padel doit servir votre santé et votre progression.

Que vous soyez sur un sentier technique ou sur le 20×10 du padel, vous êtes désormais armé pour choisir une raquette adaptée à vos exigences de traileur.