La randonnée est un exercice physique où l’improvisation n’est pas permise. En effet, en l’absence d’une stratégie claire, vous pouvez être sûr de ne jamais atteindre vos objectifs. Découvrez donc ici 4 conseils indispensables pour éviter le fiasco lors de votre prochaine randonnée.
Sommaire
Préparer méticuleusement son itinéraire et son matériel
Une bonne aventure se prépare avant de fermer son portail. Ici, on ne laisse rien au hasard. Pour commencer, consultez plusieurs sources (cartes IGN, sites spécialisés, retours d’expérience) pour étudier votre parcours. On peut mettre l’accent sur :
- la distance ;
- le dénivelé ;
- l’état des sentiers ; etc.
Ensuite, informez toujours quelqu’un de votre itinéraire précis et de votre heure estimée de retour. C’est la base de la sécurité. Vérifiez également votre équipement la veille. La check-list incontournable ? Des chaussures de randonnée Millet, une protection contre la pluie et le froid, assez d’eau et de nourriture énergétique et une trousse de premiers secours.
Adapter sa progression à ses capacités réelles
Le piège, c’est de surestimer sa forme du jour. La montagne est magnifiquement humble, elle vous rappelle à l’ordre. Fixez-vous donc un objectif raisonnable, surtout pour une première sortie ou en famille. Il vaut mieux finir avec le sourire et l’envie de revenir que dans la souffrance. Démarrez doucement pour échauffer vos muscles et trouver votre rythme respiratoire.
Gardez toujours à l’esprit que la randonnée est un marathon, pas un sprint. Par ailleurs, écoutez votre corps tout au long du parcours. Une petite soif ? Buvez avant d’avoir la gorge complètement sèche. Un point de côté ? Marchez un peu et vous vous sentirez mieux. N’hésitez pas à faire des pauses régulières pour admirer le paysage, grignoter et reposer vos articulations.
Anticiper nécessairement les risques et les imprévus
« Ça ira, je gère »… la fameuse dernière pensée avant le pépin. Ici, on joue la carte du capitaine prudent. Vérifiez scrupuleusement la météo la veille et le matin même. En montagne, elle change très vite. Préparez-vous au pire scénario (brume, orage, froid). Songez toujours à prendre une lampe frontale, même pour une journée.
Une blessure, un égarement, et la nuit tombe vite. Gardez à l’esprit qu’un sentier peut être glissant, une rivière gonflée, un passage plus exposé. Ralentissez et évaluez les obstacles. En outre, assurez-vous que votre téléphone est chargé, mais préparez-vous mentalement à ne pas avoir de réseau. Une sifflette ou un miroir de signalisation peut aussi sauver la mise.
Respecter l’environnement et les autres usagers
Vous êtes dans la nature et partagez les sentiers. Le but, c’est de ne laisser que l’empreinte de vos semelles. Avant tout, suivez les sentiers balisés pour ne pas éroder les sols et déranger la faune. La prairie fleurie est si belle à regarder. Emportez systématiquement tous vos déchets, y compris les biodégradables (épluchures, noyaux). Un mégot n’a pas sa place dans la nature.
Ensuite, saluez les autres randonneurs, les vététistes, les bergers. Vous croisez des animaux ? Contournez-les largement et gardez votre chien en laisse si c’est autorisé. Enfin, adoptez le silence de bon aloi dans les hameaux traversés. Le bruit de vos bâtons sur le goudron à 7h du matin, ce n’est pas le réveil dont rêvent les habitants.
